Makanan yang Baik untuk Nutrisi Otak

Masih ingat kan makanan yang bagus untuk meningkatkan daya kerja otak ?

Boleh dikonsumsi lagi untuk membuat daya kerja otak kita maksimal selama Ujian Nasional.

1. Strawberry

Strawberry meningkatkan kekuatan otak dan menjaga penglihatan agar tetap jernih dengan kandungan kalori, vitamin C, dan flavonoidnya.

2. Ikan laut

Kaya akan kandungan Omega 3, yang membantu otak untuk menyerap informasi baru dan memperkuat ingatan.

3. Kuning telur

Kuning telur banyak mengandung protein, vitamin A, B6, B12, D, dan E. Kuning telur juga mengandung choline yang penting untuk perkembangan otak dan perkembangan janin.

4. Alpukat 

Mengandung vitamin B, E, dan K. Kandungan asam folatnya diperlukan untuk membantu perkembangan otak dan tulang belakang.

5. Pisang

Pisang mengandung energi, karbohidrat, protein, vitamin A, B6, C, Magnesium, fosfor, dan juga folat.

6. Kedelai (sekali lagi kedelai ! bukan keledai ya ?)

Sangat banyak kandungan protein dan lecithin-nya. Lecithin merupakan sumber choline dan pembentuk sel-sel tubuh. 30% unsur otak mengandung lecithin.

7. Kopi 

Kandungan kafein dalam kopi mampu melindungi jaringan otak dari kerusakan, selama digunakan secukupnya. Kopi juga memperbaiki kemampuan memori dalam otak.

Nah, makanan-makanan tadi ternyata sangat besar manfaatnya selama dikonsumsi secukupnya atau tidak berlebihan.

Ada satu hal lagi, sudah tahukah Anda bahwa kemampuan rata-rata manusia dalam berkonsentrasi adalah 15 menit ?

Maka setelah 15 menit, refresh otak Anda terlebih dahulu dan beri asupan oksigen yang cukup, baru setelah itu kita dapat melanjutkan pekerjaan kita lagi dengan lebih fokus dan konsentrasi.

Selamat mencoba !

Continue

Mengatasi Stres Menjelang Ujian Nasional

Sebelum kita membahas tentang cara mengatasi stres, sebaiknya kita memahami terlebih dahulu tentang peran bagian-bagian penting dari otak kita yang terdiri atas dari

1. Limbic system, berperan mengatur bagian-bagian tubuh yang bekerja secara naluriah, seperti: bernafas, detak jantung, dsb.
2. Reptilian complex, bagian otak yang berkaitan erat dengan emosi dan seksualitas.
3. Neocortex, yang sering dibagi menjadi otak kiri dan otak kanan, berperan dalam menyimpan ingatan, menganalisis, menghitung, dsb.

Mari perhatikan bagian kedua yang tersebut di atas, atau bagian otak yang disebut reptilian complex. Pada saat tingkat emosi kita tinggi, marah, panik, sedih, kasmaran, gugup, maka bagian otak inilah yang berperan aktif dan mendominasi pikiran kita.

Tidak heran saat emosi kita tinggi, kita sulit untuk berpikir jernih atau bahkan sulit untuk mengakses apa saja yang sudah tersimpan di memori. Selain itu nafas dan detak jantung kita pun menjadi semakin tidak teratur. 

Atau dengan kata lain, semakin tinggi tingkat stres kita, maka reptilian complex akan semakin mendominasi dan mengalahkan bagian neocortex dan limbic system.

Sekarang kita sudah lebih mengenal cara kerja otak kita, dan sudah mengetahui pula mengapa saat kita merasa gugup atau cemas, maka ingatan dan metabolisme tubuh kita terganggu.

Pada saat mengalami tingkat stres yang tinggi, kita dapat mencoba beberapa teknik sebagai berikut:
1. Berdo'a, memohon ampunan pada Tuhan disertai prasangka baik pada-Nya bahwa kita akan diberi ampunan dan dimudahkan dalam segala urusan. Karena Tuhan telah menyatakan dalam suatu hadits Qudsi, "Aku tergantung prasangka hamba-Ku terhadap diri-Ku dan Aku selalu bersamanya saat dia mengingat-Ku."
2. Ubah posisi kita dengan cara keluar dari ruangan saat kita merasa stres atau cemas, dan bila memungkinkan carilah tempat yang terlihat bersih dan terasa nyaman. Bila tidak memungkinkan, kita dapat mengubah posisi tubuh saja.
3. Beri asupan oksigen yang cukup untuk tubuh kita dengan menarik nafas dalam dan menghembuskannya keluar melalui mulut. Pada saat menarik nafas, niatkan untuk menghirup energi positif sebanyak-banyaknya, dan pada saat membuang nafas bayangkan kita sedang membuang energi negatif dalam diri kita melalui hembusan nafas. Lakukan berulang kali sampai pikiran kita terasa lebih tenang.
4. Bila perlu, kita dapat melakukan pijatan ringan di dahi kita dengan menggunakan kedua tangan dan pijat titik antara alis dengan rambut secara perlahan. Kita dapat melakukan pijatan ini sambil terus mengatur nafas seperti pada poin nomor 3.

5. Kita mengetahui bahwa kepanikan malah akan mengakibatkan masalah kita menjadi semakin kacau disebabkan oleh sulitnya otak kita berpikir jernih. Maka isilah pikiran dengan imajinasi positif, bukan sebaliknya. Kita dapat mengingat kembali saat-saat dimana kita pernah membuat prestasi yang membanggakan atau mengingat kembali saat kita pernah merasakan begitu bahagia. Bayangkan dan rasakan seolah-olah kita hadir kembali di masa itu.

6.  Setelah merasa semakin relaks, masukkan sugesti positif pada pikiran kita dan yakinkan bahwa yang terjadi saat ini hanya sementara saja dan kita pasti dapat menyelesaikannya dengan baik. Lakukan sampai keyakinan kita benar-benar maksimal dan kita dapat melakukannya sambil mengepalkan jemari tangan dan menggumamkan lagu "Happy Bithday" sebagai tanda bahwa semangat dan keyakinan kita akan terlahir kembali dengan lebih baik.
7. Tarik nafas kembali dan kita akan berhasil menghilangkan rasa gugup atau kecemasan yang tadi menghantui kita.

8. Poin nomor 8 ini adalah poin paling penting, yaitu : Lakukan 7 tahap di atas! Stres atau kecemasan Anda tidak bisa hilang jika hanya membaca tulisan ini saja, Anda perlu mempraktekannya, bukan hanya membacanya saja.  

Selamat Menghadapi Ujian Nasional 2011 ! Kita pasti bisa !

Continue

Jadwal Pelaksanaan SNMPTN 2011

Ada informasi terbaru mengenai pelaksanaan SNMPTN tahun 2011.
Untuk informasi Perguruan Tinggi Negeri, daftar Program Studi PTN Kelompok IPA dan Kelompok IPS, beserta Cara Pendaftaran SNMPTN secara online sudah ada di posting sebelumnya di blog ini. Coba dilihat-lihat lagi ya file sebelumnya ?!


Jadwal Pelaksanaan SNMPTN 2011 Jalur Undangan :
Pendaftaran                           :   1 Februari-12 Maret 2011
Pengumuman Hasil                :   18 Mei 2011
Registrasi Mahasiswa Baru     :   31 Mei dan/atau 1 Juni 2011

Jadwal Pelaksanaan SNMPTN 2011 Jalur Ujian Tertulis dan Keterampilan
Ujian Tertulis
Selasa, 31 Mei 2011       :    Tes Potensi Akademik dan Tes Bidang Studi Dasar
Rabu, 1 Juni 2011           :    Tes Bidang Studi IPA dan  Tes Bidang Studi IPS
Ujian Keterampilan
Ujian Keterampilan dilaksanakan pada tanggal 3 dan 4 Juni 2011

Continue

Soal SNMPTN Tahun 2010

SSC mau berbagi lagi nih... Ada soal-soal SNMPTN tahun 2010 yang dapat di-download melalui link di bawah ini.


SNMPTN tahun 2010 Tes Kemampuan Dasar
SNMPTN tahun 2010 Tes Kemampuan IPA
SNMPTN tahun 2010 Tes Kemampuan IPS

Semakin banyak latihan soal, semakin oke kan ?

Continue

Daftar Program Studi Perguruan Tinggi Negeri di Indonesia

Bagi Sahabat-sahabat yang masih bingung tentang program studi
yang terdapat di berbagai Perguruan Tinggi Negeri seluruh Indonesia (termasuk Unlam), beserta kategori kelompoknya (IPA atau IPS), silahkan download link di bawah ini ! Tinggal klik sesuai dengan info yang Anda perlukan ! ;)

Kelompok Program Studi IPA
Kelompok Program Studi IPS
Buku Panduan Pendaftaran dan Peserta SNMPTN 2010

Continue