Makanan yang Baik untuk Nutrisi Otak

Masih ingat kan makanan yang bagus untuk meningkatkan daya kerja otak ?

Boleh dikonsumsi lagi untuk membuat daya kerja otak kita maksimal selama Ujian Nasional.

1. Strawberry

Strawberry meningkatkan kekuatan otak dan menjaga penglihatan agar tetap jernih dengan kandungan kalori, vitamin C, dan flavonoidnya.

2. Ikan laut

Kaya akan kandungan Omega 3, yang membantu otak untuk menyerap informasi baru dan memperkuat ingatan.

3. Kuning telur

Kuning telur banyak mengandung protein, vitamin A, B6, B12, D, dan E. Kuning telur juga mengandung choline yang penting untuk perkembangan otak dan perkembangan janin.

4. Alpukat 

Mengandung vitamin B, E, dan K. Kandungan asam folatnya diperlukan untuk membantu perkembangan otak dan tulang belakang.

5. Pisang

Pisang mengandung energi, karbohidrat, protein, vitamin A, B6, C, Magnesium, fosfor, dan juga folat.

6. Kedelai (sekali lagi kedelai ! bukan keledai ya ?)

Sangat banyak kandungan protein dan lecithin-nya. Lecithin merupakan sumber choline dan pembentuk sel-sel tubuh. 30% unsur otak mengandung lecithin.

7. Kopi 

Kandungan kafein dalam kopi mampu melindungi jaringan otak dari kerusakan, selama digunakan secukupnya. Kopi juga memperbaiki kemampuan memori dalam otak.

Nah, makanan-makanan tadi ternyata sangat besar manfaatnya selama dikonsumsi secukupnya atau tidak berlebihan.

Ada satu hal lagi, sudah tahukah Anda bahwa kemampuan rata-rata manusia dalam berkonsentrasi adalah 15 menit ?

Maka setelah 15 menit, refresh otak Anda terlebih dahulu dan beri asupan oksigen yang cukup, baru setelah itu kita dapat melanjutkan pekerjaan kita lagi dengan lebih fokus dan konsentrasi.

Selamat mencoba !